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응원합니다 아자!

오일님 포만감이없는가영..

통밀토스트두장 그릭요거트100g 달걀두개 바나나하나먹었는데...
포만감이란1도없네요...이대로 대여섯시간을 어찌버티죠

포만감이 너무 없을만한데여

방토좀 추가하세요 양배추랑 방토 채썰어서 샐러드처럼 만들어서 그위에 그릭요거트 부어드세요

포만감 지림니다

저는 아침에일어나면 운동 가볍게하고

방토 10~15알,양배추 한줌,블루베리 10알,아몬트 10알 그릭요거트 부어서 샐러드로먹구

삶달2개,닭찌찌 한덩이,단백질두유 or 단백질음료 이렇게 딱먹으면 6시간은 거뜬하던데

방토는 2키로에 만원정도밖에안하는데 이거 하루두끼 식사에 추가하면 한 10일~2주정도 먹을거에요

양배추는 한통에 이천원?이 정도밖에 안해서 저렴함니다

귀찮은게 문젠데 그것은 몸무게빠지는거 보면 알아서 사라집니다

다이어트잘하시길

오정보 감사해용~!

흠... 고기 드셔보시지

소고기는 저녁에 꾸울라구용

단백질먹으먼 좀 나음

다이어트가 힘들죠.

다이어트 힘들긴해요

다요트힘드네효

다이어트 진짜 힘들죠