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12월 운동 구상을 해봤습니다.

페이지 정보

작성자인간성긔사뿌뿡 조회 110회 댓글 29건
작성일 23-11-30 15:10

본문

12월 운동 구상을 해봤습니다.(0)
목적 1. 풀코스 마라톤을 위한 후면 사슬과 코어 발달에 집중하기 위해서 2. 10~11월을 힘들게 병행했기 때문에, 부상 방지를 위해 러닝은 줄이고 무릎과 발목 발전을 위해 보강 운동을 더 가져가는 컨셉 3. 포인트 훈련을 해보고 싶어 5km는 인터벌식으로 달리며 ＊ 200m 인터벌 + 200m 회복러닝 + 휴식 1분식의 루틴 ＊ 언덕 인터벌도 포함 10km는 조깅 형식으로, 장거리의 감을 잃지 않기 위해 주 2회로 설정 결론은 이 모든 것은 이번 겨울 지나, 날이 풀리는 2~3월의 러닝과 대회를 위해 실시하는 훈련 10~11월에 훈련에 집중하여 30KM 완주를 해냈던 것처럼 12~1월은 근력운동에 매진하여 그동안 쌓였던 신경계 피로를 낮춤과 동시에 누적을 줄이며 회복하고 , 신체 강화를 하는 것을 목적으로 일단 오늘 오전 스윙했고 내일부터 사실상 본체인데 열심히해서 힙업 해보겠습니다. 정력강화를 위해 ! 여자보다 큰 빵댕이를 위해 ! 회사에서 작성 ! ( ＊ 루팡 )
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인간성긔사뿌뿡
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댓글 개수 : 29건

댓글목록

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황금사과님의 댓글

황금사과
작성일

와 대박

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

잘 해내보겠습니다.

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석봉아님의 댓글

석봉아
작성일

운동 팟팅입니다

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

감사합니다.

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잡초맨님의 댓글

잡초맨
작성일

화이팅입니다!

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

열심히 해보겠습니다.

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태양불님의 댓글

태양불
작성일

인간병기.. ㄷㄷ

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

어디가서 그런 소리하면 맞아..요

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제발님의 댓글

제발
작성일

태릉이신가요? ㄷㄷㄷㄷㄷ

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

아니에요, 힘들지만 해보려고 합니다.

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와칸다포에버님의 댓글

와칸다포에버
작성일

혹시 최종 목표가 무엇인가요?

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

정력왕 !

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와칸다포에버님의 댓글의 댓글

와칸다포에버
작성일

정력킹긔사형

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러스티더스티님의 댓글

러스티더스티
작성일

나이스 루팡!

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

루팡은 옳다 !

47 럭키 포인트 당첨!
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하루6만님의 댓글

하루6만
작성일

와 멋있네여 운동 굿구5

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

빠짐없이 다 실행 해보겠습니다.

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폴블랑코님의 댓글

폴블랑코
작성일

이거보니 동지님은 뭘해도 될분 이시네요

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

열심히 해보겠습니다 겸손하게

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짤괴님의 댓글

짤괴
작성일

그냥 트레이너 합시다..........

제 친구 보는거 같으...

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인간성긔사뿌뿡님의 댓글의 댓글

인간성긔사뿌뿡
작성일

자만하지 않고, 여기에 올린만큼 열심히 발전해보겠습니다.

제일 중요한 건 부상 없이 ! (수정됨 23-11-30 15:20)

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정이많은사람님의 댓글

정이많은사람
작성일

멋잇네요..

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올유미님의 댓글

올유미
작성일

크 항상 운동하시는거보면 멋있습니다 화이팅입니다

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간담정훙님의 댓글

간담정훙
작성일

멋지십니다!!

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서비스선님의 댓글

서비스선
작성일

운동해야하는데

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퐁이퐁이님의 댓글

퐁이퐁이
작성일

왐마... 진짜 부지런하시다
리스펙입니다

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에넬님의 댓글

에넬
작성일

운동에 진심이시군요!! 몸짱러

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지해후님의 댓글

지해후
작성일

캬 멋있으십니다!! 운동화이팅

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퐁당풍덩님의 댓글

퐁당풍덩
작성일

운동 진짜 대단요

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