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드르륵
여름철 선수들 고수 러너들 훈련 조언 공통 특징 적어보면
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궁어
댓글 18건
조회 31회
작성일 24-06-11 21:11
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2. 특히 풀이나 숲, 천이 있는 장소는 초파리가 있어 눈에 들어가는 경우가 있기 때문에 자외선 차단과 눈 보호를 위해 선글라스 착용
＊ 하.... 제가 결막염 걸린 이유
3. 온도가 높으면서 습한 우리나라 특성상, 땀의 증발이 잘 안 일어나, 체온이 떨어지지 않으므로, 잦은 장거리 운동은 비추
4. 3의 보완성 개념으로 포인트훈련 ( 인터벌, 언덕, 발목, 종아리, 햄스트링 강화 ) 에 집중
5. 그늘이 많은 트레일 러닝이나, 크로스 컨트리 훈련도 좋음
6. 장거리 주를 하고 싶다면, 체온을 고려해서 페이스를 엄청낮춰 새벽과 늦은 저녁에 달리는 것을 추천
7. 페이스에 신경 쓰는 계절이 아니다. 유지만 해도 성공인 계절
＊ 선수들도 6~7분으로 낮춰서 뛰는 계절이다. 페이스는 사람인 이상 강제로 떨어질 수 밖에 없는 계절
운동 계획 좀 수정해야겠다 ..
그래도 주 2회 언덕 조깅하는 건 나쁘지 않은 선택이었구나 !
이렇게 공부합니다.
러닝화도 여름까지만 쓰고 가을에 새로 하나 장만해야지
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댓글목록
퍼플러님의 댓글
퍼플러 작성일
나도건강챙겨야하는데 ㅠㅠ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
일단 천천히 하시죠 저도 오늘 달리다 퍼질 거 같아서 좀만 뛰었습니다
트리플h님의 댓글
트리플h 작성일
진짜 멋지신분
김치프리미엄님의 댓글의 댓글
김치프리미엄 작성일
ㅋㅋ
트리플h님의 댓글의 댓글
트리플h 작성일
웃기냐고 김치프리미엄
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
이나은 버리세요, 이강인 프사 가시져
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
츄플사마 이제보니 이나은 팬이었구나 내 고향 청주여신
트리플h님의 댓글의 댓글
트리플h 작성일
진~~~~~~~~~짜 할거 없어서 한검다 ㅋㅋ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
아 잘못달았네, 이강인 프사 가시죠ㅕ ?
인생편하게님의 댓글
인생편하게 작성일
조깅이 취미군요. 부럽다. 나 진짜 잘뛰었는데...
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
어? 조언 부탁드립니다. 저같은 개초보한텐 님같은 분의 경험이 필요합니다.
미아님의 댓글
미아 작성일
조깅 좋아요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
오늘은 단 거 안 드십니까?
미아님의 댓글의 댓글
미아 작성일
오링되서 이제 물만마셔야해요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
소금타서 드시죠 ?
사구파토님의 댓글
사구파토 작성일
운동 필수에요!!
힘들면힘들지님의 댓글
힘들면힘들지 작성일
러닝화는 아식스
퐁당풍덩님의 댓글
퐁당풍덩 작성일
운동 안하는 놈은요?
