1차운동 끝 !
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궁어
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댓글 39건
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전 날 과 후배랑 과음하고, 집에와서 노빤스로 자는 바람에 몸살 걸린 경우라
월요일 러닝 제외하곤, 밀린 거 그냥 오늘 했습니다.
새벽 러닝 7km
기본 3~5km, 몸 풀기 목적으로 뛰기
＊ 월요일 새벽에 완료
-수트케이스 캐리
-고블린 캐리
＊2회 왕복으로 해서, 전완과 코어에 집중을 하는 운동인데, 매 번 올릴 때마다 아주~ 효과가 좋습니다.
불균형 있는 분들은 바로 이 운동 하십셔 !
허리에 아주 좋습니다.
저도 이거하고 신체 불균형 많이 좋아졌습니다.
- 케틀벨 스윙 24kg 200회
＊ 12세트 25reps
월요일에 쉰 덕분인지 그냥 100회 더 했습니다.
-케틀벨 클린 24kg
10x10reps
-유도 밴드 당기기
10x12~15rpes
유도선수들이 추천하는 강추 운동 아주 좋습니다.
아쿠아백 캐리
캐틀밸 어라운드
딥스
이건 집에서 할렵니다.
집에 기구있고 그래서
여튼 1차운동 끝 !
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댓글목록
만돌이님의 댓글
만돌이
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화이팅!
냥이선생님의 댓글
냥이선생
작성일
우어 운동량이 엄청나네요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
1시간 안쪽으로 끝냈어요 하다보면 줄어듭니다. 강도와 횟수 차이지
전 마라톤 풀코스가 목표라 무리하지 않는 선에서 보강식으로 합니다.
냥이선생님의 댓글의 댓글
냥이선생
작성일
대단하십니다 24kg 케틀벨 겨우들듯하네요 ㅋ
마라톤 응원합니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
체력, 정력왕이 되는 그날까지 !
아라라님의 댓글
아라라
작성일
화이팅
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
잘 끝냈습니다 1차
트리플h님의 댓글
트리플h
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잘생겼으면서 운동까지..
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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돌아오셨네 ?
빵가루킹님의 댓글
빵가루킹
작성일
멋지시네요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
과찬이십니다.
믹이님의 댓글
믹이
작성일
워후야 ㄷㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
프사 ㄷㄷㄷ
zkflsk44님의 댓글
zkflsk44
작성일
수고하셨습니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
감사합니다. 댓글 오늘 하루 잘 보내십셔
럽리님의 댓글
럽리
작성일
전 낼부터 유산소조집니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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저랑 같이 뛰실?
맥도날드님의 댓글
맥도날드
작성일
오메 태능선수 훈련법
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
태능선수들은 더합니다요 전 명함도 못내밈 !
맥도날드님의 댓글의 댓글
맥도날드
작성일
덤벨로한쪽만 들고 걷기하믄되는거죠
바귀님의 댓글
바귀
작성일
열심히 하시네여
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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3랩 오셨네요 ! ㅎㅎ
슈퍼니트님의 댓글
슈퍼니트
작성일
멋지십니다 ㅎㅎ 건강하시군여~~!!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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캄사캄사합니다 !
이번생은1님의 댓글
이번생은1
작성일
ㄹㅇ 운동맨 이십니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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ㄹㅇ 고맙습니다
류현진님의 댓글
류현진
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몸 구경하고싶네요
전업주부님의 댓글
전업주부
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멋져영~
비너스님의 댓글
비너스
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운동 열씨미 하시네요~~크 멋져요
낙두지님의 댓글
낙두지
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멋집니당ㅎㅎㅎㅎ
밈구님의 댓글
밈구
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와 ㅇ운동 열심하 하시는군요
acekings님의 댓글
acekings
작성일
굿입니다
계백순님의 댓글
계백순
작성일
궁어님은 진짜 전문가네여
런던악질먹튀님의 댓글
런던악질먹튀
작성일
오운완이시군여
도시광산님의 댓글
도시광산
작성일
저도 오늘은 코어랑 궁뎅이!!!
킹라타칸님의 댓글
킹라타칸
작성일
대단합니다
퐁당풍덩님의 댓글
퐁당풍덩
작성일
운동 멋지다요
재건재건님의 댓글
재건재건
작성일
멋지다!!
드간다가자님의 댓글
드간다가자
작성일
화이팅입니다 !