허민
도베르만
루나미
운동 완료 피드백 5일차 - 조정 필수
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궁어
댓글 36건
조회 43회
작성일 24-05-10 20:31
본문
＊ 저녁 운동, 4분 40초 페이스로 45분 달리기 완료
- 턱걸이 루틴
＊ 새벽 운동, 루틴상, 집에서 푸시업이 들어가 있는 것이라, 새벽에 완료
수트케이스 캐리
고블린 캐리
＊ 수요일날 24kg를 해버리는 바람에 제외 피로도 관리
아쿠아백 캐리
＊ 새벽 운동, 200회 갯수 채우기 완료 10x20rpes
- AB 휠
＊ 새벽 운동, 무릎대고 5x10reps
- 캐틀밸 어라운드
＊ 새벽 운동, 200회 갯수 채우기 완료 10x20rpes
리스트롤 전완
＊ 새벽 운동, 5회 왕복 5kg 플레이트 원판
유도 밴드 당기기
- 수트케이스 캐리, 고블린 캐리랑 같이 하는 운동이라 제외
케틀벨 클린
＊ 새벽 운동, 16kg로 120회 완료 10x12reps
딥스
시간상 제외
오버헤드 덤벨 익스텐션
＊ 저녁 운동 - 50회 완료
덤벨 킥백
＊ 저녁 운동 - 10kg 덤벨로 5x8rpes 완료
하다 보니, 힘들어서 그만두는 경우 제외하고 아무래도 시행착오 겪는 중입니다.
무게 조절 실패로 인해 일부러 쉬는 경우도 생겼고
마라톤 러닝 같은 경우 2일 연속 13km, 9+ 를 뛰는데 페이스가 계속해서 4분 40초대 나오는 것을 보니 강도를 낮게 잡았나 생각합니다.
다시 조정해서 수정하던가 해야겠네요
확실히, 체력이 올랐습니다.
예전엔 5~7km에서 페이스가 슬슬 떨어지는게 보였는데 유지가 되네요
어제, 오늘 뛰었으니 내일 15km는 상태봐서 뛰도록 !
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댓글목록
만돌이님의 댓글
만돌이 작성일
화이팅!!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
감사합니다
폭붐님의 댓글
폭붐 작성일
형님 전생에 강철이셧습니까?
배워갑니다..
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
도박 안 하고 계시죠 ?
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐 작성일
엇 댓글 보셧나 보네요
당연하죠.
저도 러닝 좋아하고 턱걸이 좋아하는데
형님 운동 전문적으로 하셨습니까?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
그냥 저도 야매죠 ! 폭봄형님
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐 작성일
ㅎㅎ 형님도 아직 단도중이십니까
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
그럼요 반년 이제 다 돼가요
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐 작성일
아 형님 댓글 한번 더 읽으려고 찾았는데
어딘지 기억이 안나네요
진짜 맘에 와닿었었는데 ㅎㅎ
그거보고 진짜 꾹 참고 단도중이에요
감사드려요 이렇게 소통하니 좋네요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
분게 럽리님 떠나가는 사람 글일껄요
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐 작성일
앗 다시 정독합니다
운동글이던 쌀먹글이던 자주자주 올려줘요
항상 궁어님 글 볼때마다 맘 다잡게요 ㅎㅎ
김사드려요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
운동 글은 계속 올릴 거에요. 저도 중도에 쉬지않게 계속 결과를 내야하고, 회원들도 보시니까
우안호님의 댓글
우안호 작성일
고생바리요
드르륵님의 댓글
드르륵 작성일
운동선수이신가요? ㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
아니요 런린이입니다.
재민이개간지님의 댓글
재민이개간지 작성일
와 형님 지리십니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
절-대 ! 자만하지 않겠습니다.
휼휼휼님의 댓글
휼휼휼 작성일
나이수
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
고마워요 !
우이나라이님의 댓글
우이나라이 작성일
나이스 지리네요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
피로도 관리가 ..
솨솨솨님의 댓글
솨솨솨 작성일
미쳣다리
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
쏴면바리 !
띠잉님의 댓글
띠잉 작성일
득근하세영
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
응원 감사합니다.
백황님의 댓글
백황 작성일
와 ㅋㅋㅋㅋ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
럭포 축하드려요
류현진님의 댓글
류현진 작성일
지리네요 ㅋㅋ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
제이크야 물러가랏
쉽지않아벳힝님의 댓글
쉽지않아벳힝 작성일
저도 오늘 운동할게요...................갑작스러운 자기 반성 타임
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
굿굿굿!
도시광산님의 댓글
도시광산 작성일
채고다채고
효자손님의 댓글
효자손 작성일
굿...멋진분!
해장술님의 댓글
해장술 작성일
득근하세영!
추억의옛통님의 댓글
추억의옛통 작성일
크으 관리하는 남자 멋지내여 ㅎ
