운동 완료 피드백 5일차 - 조정 필수
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궁어
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댓글 36건
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＊ 저녁 운동, 4분 40초 페이스로 45분 달리기 완료
- 턱걸이 루틴
＊ 새벽 운동, 루틴상, 집에서 푸시업이 들어가 있는 것이라, 새벽에 완료
수트케이스 캐리
고블린 캐리
＊ 수요일날 24kg를 해버리는 바람에 제외 피로도 관리
아쿠아백 캐리
＊ 새벽 운동, 200회 갯수 채우기 완료 10x20rpes
- AB 휠
＊ 새벽 운동, 무릎대고 5x10reps
- 캐틀밸 어라운드
＊ 새벽 운동, 200회 갯수 채우기 완료 10x20rpes
리스트롤 전완
＊ 새벽 운동, 5회 왕복 5kg 플레이트 원판
유도 밴드 당기기
- 수트케이스 캐리, 고블린 캐리랑 같이 하는 운동이라 제외
케틀벨 클린
＊ 새벽 운동, 16kg로 120회 완료 10x12reps
딥스
시간상 제외
오버헤드 덤벨 익스텐션
＊ 저녁 운동 - 50회 완료
덤벨 킥백
＊ 저녁 운동 - 10kg 덤벨로 5x8rpes 완료
하다 보니, 힘들어서 그만두는 경우 제외하고 아무래도 시행착오 겪는 중입니다.
무게 조절 실패로 인해 일부러 쉬는 경우도 생겼고
마라톤 러닝 같은 경우 2일 연속 13km, 9+ 를 뛰는데 페이스가 계속해서 4분 40초대 나오는 것을 보니 강도를 낮게 잡았나 생각합니다.
다시 조정해서 수정하던가 해야겠네요
확실히, 체력이 올랐습니다.
예전엔 5~7km에서 페이스가 슬슬 떨어지는게 보였는데 유지가 되네요
어제, 오늘 뛰었으니 내일 15km는 상태봐서 뛰도록 !
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댓글목록
만돌이님의 댓글
만돌이
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화이팅!!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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감사합니다
폭붐님의 댓글
폭붐
작성일
형님 전생에 강철이셧습니까?
배워갑니다..
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
도박 안 하고 계시죠 ?
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐
작성일
엇 댓글 보셧나 보네요
당연하죠.
저도 러닝 좋아하고 턱걸이 좋아하는데
형님 운동 전문적으로 하셨습니까?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
그냥 저도 야매죠 ! 폭봄형님
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐
작성일
ㅎㅎ 형님도 아직 단도중이십니까
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
그럼요 반년 이제 다 돼가요
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐
작성일
아 형님 댓글 한번 더 읽으려고 찾았는데
어딘지 기억이 안나네요
진짜 맘에 와닿었었는데 ㅎㅎ
그거보고 진짜 꾹 참고 단도중이에요
감사드려요 이렇게 소통하니 좋네요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
분게 럽리님 떠나가는 사람 글일껄요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
폭붐님의 댓글의 댓글
폭붐
작성일
앗 다시 정독합니다
운동글이던 쌀먹글이던 자주자주 올려줘요
항상 궁어님 글 볼때마다 맘 다잡게요 ㅎㅎ
김사드려요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
운동 글은 계속 올릴 거에요. 저도 중도에 쉬지않게 계속 결과를 내야하고, 회원들도 보시니까
우안호님의 댓글
우안호
작성일
고생바리요
드르륵님의 댓글
드르륵
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운동선수이신가요? ㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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아니요 런린이입니다.
재민이개간지님의 댓글
재민이개간지
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와 형님 지리십니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
절-대 ! 자만하지 않겠습니다.
휼휼휼님의 댓글
휼휼휼
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나이수
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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고마워요 !
우이나라이님의 댓글
우이나라이
작성일
나이스 지리네요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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피로도 관리가 ..
솨솨솨님의 댓글
솨솨솨
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미쳣다리
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
쏴면바리 !
띠잉님의 댓글
띠잉
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득근하세영
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
응원 감사합니다.
백황님의 댓글
백황
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와 ㅋㅋㅋㅋ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
럭포 축하드려요
류현진님의 댓글
류현진
작성일
지리네요 ㅋㅋ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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제이크야 물러가랏
쉽지않아벳힝님의 댓글
쉽지않아벳힝
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저도 오늘 운동할게요...................갑작스러운 자기 반성 타임
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
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굿굿굿!
도시광산님의 댓글
도시광산
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채고다채고
효자손님의 댓글
효자손
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굿...멋진분!
해장술님의 댓글
해장술
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득근하세영!
추억의옛통님의 댓글
추억의옛통
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크으 관리하는 남자 멋지내여 ㅎ