운동고수님들께 질문여.. > 온카판

알아 풀려라!!

그르게여..ㅠ

더하셔야합니다

아..더해야 하는거군요  감사합니다!!

고수도 아니고 강도 높은 운동도 아니지만 필테를 간만에 했을때 알이배겼는데 계속하니 풀리던데요

네 고통스럽지만 같은 강도로 해야겠습니다

느낌이 안좋으면 무조건 살살해야됩니다

전 무리하게 하다가 한순간에 어깨 무릎 아작나고 보디빌딩 접었네요

아..그렇군여 정보 감사해여

운동전 스트레칭은 필수예요.
보통 저는 30분씩 스트레칭후 운동하는데
최소 10분이상은 스트레칭 전체적으로 해주세요.
루틴씩으로 해주시면 좋습니다.

동현님도 전문가시군여..

그걸 즐기시는 겁니다 ㅎㅎㅎ

와즐기기가 쉽지는 않네여

전 잘 모르겟네요 ㅠㅠ

넹..ㅠㅠ

계속 조져주시면 풀립니다
하루쉬시고 그다음날 하는게 좋을거에여
하루쉬시는날은 다른부위를

조언 감사드려여~!

전 하수라..지나갑니다

늘 홧팅하세여

알은 역시 후라이요

아 이 나쁜사람

적당이만해여 ㅋㅋ몸상합니다

저질체력이라 적당히해도 알배기네여

적당히 하는게 중요하긴합니다 무리하지마시고

천천히 운동 강도를 올려보셔요

근력운동아니고 유산소면 괜찮아여

근력운동은 근육 48시간 재생시간 ㅅㅅ

아리고 부었을때 할수있다면 득근이 됩니다

그럴때 해야 득근이 됨!!