오늘자 운동 피드백 - 3일차
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궁어
조회 49회
댓글 21건
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코어 목적 운동
아쿠아백 캐리 10x20reps
캐틀밸 어라운드 10x15reps
딥스 - 5x7reps
AB휠 - 무릎대고, 5x12reps
저녁운동
언덕 + 평지 스프린트
＊ 간단히 아까 인증한대로 1.5km 평지 러닝 이후 20분동안 최대한 반복
= 운동결과, 10번 반복
= 언덕만 해 볼려고 했더니 마라톤 훈련 법에서는 언덕 스프린트이후 평지도 같이 해줘야 효과가 있다고 해서 추가
수트케이스 캐리 24kg 왕복 2바퀴 ( 16kg로 강약조절했어야 했는데 24kg를 들고 온 대참사 )
= 제가 계속 강추하는 운동, 예전보다 악력과 코어가 길러져서 그런지, 예전보다 덜 털린다. ㅅㅅ
고블린 캐리
= 이두와 상완이 털릴 거 같고, 코어 역시 마찬가지
- 안 한 운동
리스트롤 전완
유도 밴드 당기기
= 24kg 케틀벨을 가지고 훈련하는게 아니라 16kg로 했으면 가능했을텐데 피로도 고려해서 오늘은 뺌 금요일날 다시 예정
계속 발전하겠습니다.
끄읏
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댓글목록
불질러보실까예님의 댓글
불질러보실까예
작성일
헐~! 대단하십니다 ㄷㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
힘들어 죽겠습니다.
야매다요님의 댓글
야매다요
작성일
절레절레...
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
열심히 더 발전하겠습니다.
루다가님의 댓글
루다가
작성일
운동을 잘 모르지만 ㅠ 많은걸 하셨네요!! 내일은 더욱 발전되있길!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
내일은 하체 !
돈벌면다어디로님의 댓글
돈벌면다어디로
작성일
캬...멋지십니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
계속 올리면서 노력해보겠습니다.
크브레드님의 댓글
크브레드
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허.. 운동 루틴이 장난 아니리네요 ㄷㄷ 화이팅하십쇼!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
풀코스 기록 줄이기위해 !
한국투자공사님의 댓글
한국투자공사
작성일
캬 굿굿입니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
감사합니다.
mma동현님의 댓글
mma동현
작성일
운동 열심히 하셔서 건강한 정신과 튼튼한 몸 만드시길!!!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
닉네임에 믿음이 갑니다.
청명님의 댓글
청명
작성일
와 ㄷㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
ㄱ역시 아이유찡 !
비너스님의 댓글
비너스
작성일
대회나가시나용?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
아니요 !
타조알1님의 댓글
타조알1
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대단하시네요 건강이 최고입니다^^
홀릭님의 댓글
홀릭
작성일
화이팅 입니다
낙두지님의 댓글
낙두지
작성일
홧팅입네다ㅎㅎㅎ