초로롱
루나미
오늘자 운동 피드백 - 3일차
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작성자
궁어
댓글 21건
조회 41회
작성일 24-05-08 20:44
본문
코어 목적 운동
아쿠아백 캐리 10x20reps
캐틀밸 어라운드 10x15reps
딥스 - 5x7reps
AB휠 - 무릎대고, 5x12reps
저녁운동
언덕 + 평지 스프린트
＊ 간단히 아까 인증한대로 1.5km 평지 러닝 이후 20분동안 최대한 반복
= 운동결과, 10번 반복
= 언덕만 해 볼려고 했더니 마라톤 훈련 법에서는 언덕 스프린트이후 평지도 같이 해줘야 효과가 있다고 해서 추가
수트케이스 캐리 24kg 왕복 2바퀴 ( 16kg로 강약조절했어야 했는데 24kg를 들고 온 대참사 )
= 제가 계속 강추하는 운동, 예전보다 악력과 코어가 길러져서 그런지, 예전보다 덜 털린다. ㅅㅅ
고블린 캐리
= 이두와 상완이 털릴 거 같고, 코어 역시 마찬가지
- 안 한 운동
리스트롤 전완
유도 밴드 당기기
= 24kg 케틀벨을 가지고 훈련하는게 아니라 16kg로 했으면 가능했을텐데 피로도 고려해서 오늘은 뺌 금요일날 다시 예정
계속 발전하겠습니다.
끄읏
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댓글목록
불질러보실까예님의 댓글
불질러보실까예 작성일
헐~! 대단하십니다 ㄷㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
힘들어 죽겠습니다.
야매다요님의 댓글
야매다요 작성일
절레절레...
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
열심히 더 발전하겠습니다.
루다가님의 댓글
루다가 작성일
운동을 잘 모르지만 ㅠ 많은걸 하셨네요!! 내일은 더욱 발전되있길!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
내일은 하체 !
돈벌면다어디로님의 댓글
돈벌면다어디로 작성일
캬...멋지십니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
계속 올리면서 노력해보겠습니다.
크브레드님의 댓글
크브레드 작성일
허.. 운동 루틴이 장난 아니리네요 ㄷㄷ 화이팅하십쇼!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
풀코스 기록 줄이기위해 !
한국투자공사님의 댓글
한국투자공사 작성일
캬 굿굿입니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
감사합니다.
mma동현님의 댓글
mma동현 작성일
운동 열심히 하셔서 건강한 정신과 튼튼한 몸 만드시길!!!!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
닉네임에 믿음이 갑니다.
청명님의 댓글
청명 작성일
와 ㄷㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
ㄱ역시 아이유찡 !
비너스님의 댓글
비너스 작성일
대회나가시나용?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
아니요 !
타조알1님의 댓글
타조알1 작성일
대단하시네요 건강이 최고입니다^^
홀릭님의 댓글
홀릭 작성일
화이팅 입니다
낙두지님의 댓글
낙두지 작성일
홧팅입네다ㅎㅎㅎ
