초로롱
허민
루나미
오늘의 운동 완료 및 피드백 완료 - 2일차 -
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작성자
궁어
댓글 22건
조회 37회
작성일 24-05-07 19:55
본문
케틀벨 스윙
- 24kg 200회 횟수 채우기 완료
원암 케틀벨 스윙
- 16kg 10x10reps
가블릿 스쿼트
- 16kg 10x10reps
사이드 투 사이드 스윙
- 24kg 10x10rpes
브릿지 컬
사이드 플랭크 클램쉘
원레그 사이드킥
밸런스 보드
각각 5x10rpes
총 1시간 10분
------------ 저녁
예열 20분 뛰기
계단 뛰기나 스프린트 할 때 필수코스로 오늘은 비가 와서 천천히 쉬지 않고 3.5km 완료
계단 뛰기 ( 고정 )
47층 계단뛰기 완료
＊ 22층에서 토 나올 거 같아서 3분 휴식
한발 점프
두발 점프
3층마다 번갈아가면서 했습니다.
종아리 터질 거 같네요
카프레이즈
마무리 종아리 운동 16kg 케틀벨 한 손에 들고 부하 주면서 10x10reps
아직 많이 부족합니다.
화요일날 더 정진할게요
피곤하네 이거 피로도가 장난 아닙니다.
정력왕을 위해 손쉽게 하는 그날까지 !
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댓글목록
만돌이님의 댓글
만돌이 작성일
정력왕 가주아
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
풀발기 !
어가님의 댓글
어가 작성일
오우 응원합니다, 저 운동 목적이 오롯이 마라톤은 아닌거같은데 투기하시나욤?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
아무래도 BB식보다 마라톤을 위한 보조운동이라 보시면 돼요. 장거리로 갈 수록 퍼지는 느낌이 강해서
마라톤에 필요한 컨디셔닝이나
종아리, 코어 위주로 많이 해주고 있어요
어가님의 댓글의 댓글
어가 작성일
옹 응원합니다!
!
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
어가님이 보시기에도 ㅎㅎㅎ 비비식은 아니잖아유
어가님의 댓글의 댓글
어가 작성일
넴 저는 BB식을 되게 싫어합니다..
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
기능성운동을 지향하는 어가님을 위해서라도, 열심히 노력하겠습니다.
어가님의 댓글의 댓글
어가 작성일
응원합니다, 저도 퇴사하고 계약직 끝나면 2달 25키로만 후딱 감량하겠습니당...
돈벌면다어디로님의 댓글
돈벌면다어디로 작성일
와.멋지십니다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
더 정진하겠습니다.
mupinmam님의 댓글
mupinmam 작성일
와 ㄹㅇ.. 이게남자다
궁어님의 댓글의 댓글
궁어 작성일
섹스 잘하고 싶습니다 ! 섹스 !
크크루삥님의 댓글
크크루삥 작성일
자기관리 정말 잘하시는 거 같습니다
우안호님의 댓글
우안호 작성일
지렷다리요
혼코노님의 댓글
혼코노 작성일
좋은 운동법이네요...
낙두지님의 댓글
낙두지 작성일
와우지리네여..
부활장인김도박님의 댓글
부활장인김도박 작성일
나중에 찾아보고 따라해봐야지...
효자손님의 댓글
효자손 작성일
와유..멋지십니다
재건재건님의 댓글
재건재건 작성일
득근 득근
오프드님의 댓글
오프드 작성일
운동정말 야무지네요 ㄷㄷ
슈드라님의 댓글
슈드라 작성일
운동 야무집니다 화이팅