집 와서 마무리하는 일일 운동 피드백
페이지 정보
작성자
궁어
조회 43회
댓글 21건
본문
새벽 러닝 5km ( 고정 )
턱걸이 루틴 ( 고정 )
-> 술 마신 것도 있고, 오늘 비 온다는 걸 알고 어제 했습니다.
-> 팔굽혀펴기와 턱걸이를 섞어서 하는 루틴인데 첫 날이라 그런지 피로도는 없었습니다. 주6일 하는 거라 빡셀텐데 잘해봐야겠습니다.
수트케이스 캐리
-> 제가 제일 좋아하는 운동 중 하나, 케틀벨 하나 들고 걷는 운동인데, 코어와 전완에 아주 힘이 되는 운동, 부상 없이 마무리
고블린 캐리
-> 케틀벨을 두손으로 가슴에 위치해 들고 걷는 운동, 이두와 코어에 힘이 되는 운동 부상 없이 마무리
아쿠아백 캐리
-> 말 그대로 불안정한 물의 움직임을 통해, 협응근을 기르는 운동인데 오버헤드 형식으로 마무리
AB 휠
-> 코어 마지막에 해주는 운동으로 사실은 이거 정자세로 하고 싶어서 코어 빡세게 하는 건데 아직은 힘드네요
캐틀밸 어라운드
-> 하다보면 코어에 부하가 많이 걸려 힘들다 좋은 운동
리스트롤 전완
-> 캐리 운동 마무리 하고 5회 왕복 감기로 5kg 플레이트 원판 이용해서 마무리
유도 밴드 당기기
-> 10x17~20reps 확실히 격일마다 해주니 갯수가 늘었다. 레슬러들의 강추운동
케틀벨 클린
-> 24kg로 10x12로 마무리 역시 케틀벨 3대운동 중 하나를 증명하는 효과 좋은 운동
딥스
-> 월요일은 맛 봬기, 피로도 조절을 위해 5x8 하고 끝
그래도 힘들었지만 소화 다 했네요
관건은 새벽에 일어나서도 1시간 할애해서 운동 루틴을 반드시 지키도록 건강하게 생활해야겠습니다.
궁어 보유 포인트 : 38,548 P
댓글목록
우에는님의 댓글
우에는
작성일
와.,직업이,,?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
걍 일 다녀용
사야마아이님의 댓글
사야마아이
작성일
어우 몸이 프사랑 비슷할 것 같은데요??
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
제가 추구하는 몸은 아니지만, 정력왕이 되기 위해 운동하고 있습니다.
새마음님의 댓글
새마음
작성일
수고하셨어용
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
댓글 감사합니다. 새마음님
부라리탁탁님의 댓글
부라리탁탁
작성일
어우 거의 트레이너 아니신가요?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
에이 BB식은 아니어서 .. 기능성 운동 좋아합니다.
힘들면힘들지님의 댓글
힘들면힘들지
작성일
궁어님 프사가 본인이신가요?
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
UFC 개그맨입니다.
냥이선생님의 댓글
냥이선생
작성일
우와 ㄷㄷ
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
엌 댓글 감사합니다.
얼딸님의 댓글
얼딸
작성일
오우 대단하시네… 저도 직당다니지만 헬스 1시간 조금 넘게하는게 다입네다 ㅠㅠ 힘들어요
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
요즘 책 읽으면서 극단적으로, 열심히 살고 싶어서 짜논 프로그램인데, 이거 소화하면 언젠간 발전해 있을거라 생각합니다. 같이 아자 !
드간다가자님의 댓글
드간다가자
작성일
오우오우
궁어님의 댓글의 댓글
궁어
작성일
ㅗㅜㅑ!
사구파토님의 댓글
사구파토
작성일
오우야파이팅!
보람님의 댓글
보람
작성일
운동 좋네요 파이팅~!
해장술님의 댓글
해장술
작성일
오우오우
이번생은1님의 댓글
이번생은1
작성일
화이팅입니다
퐁당풍덩님의 댓글
퐁당풍덩
작성일
운동하시는 거 진짜 멋지다요